pg麻将胡了官网小雪前后别忘了吃“六个一”应季而食营养足增加热能过暖冬

　　价格也十分亲民▼☆…▽○。南瓜面团分成面剂▪•△▷▽，适量吃些白萝卜可以顺气去燥热=▷•○！

　　小雪节气=-▽…•，是冬季的第二个节气■▲，按照▼□◁▷△□“天人合一○-▷▽▪□”的养生之道▷▼▪■-◇，小雪前后◁▲◆▼•，应重视御寒保健的工作▽■--●-，除了要早睡晚起△◁☆，注意保暖外-=●▽，还要在饮食上下功夫pg麻将胡了官网△●▼▽▽◇。小小推荐在小雪前后▷•☆◁▪=，食友们别忘了吃•▽□“六个一-◁★☆”▲•●☆=△，应季而食营养足☆=▲▽-，增加热能过暖冬▼●，学会了你也试试●●▪。

　　俗话说•□☆☆：●★☆□“要想身体好…☆◇▼•△，菌汤是个宝▼•”■◁•■，如今正是菌菇大量上市的季节▲▼•★，味道鲜美营养也丰富=☆◆○，常吃可以提高身体的免疫力■●☆…。

　　羊肉是冬季进补的重要食材之一▲▽◆。《本草纲目》中也有相关记载▷-◇：▪•△“羊肉是补元阳◁★▷，益血气的温热补品•△”★-=◁，尤其是冬天适量吃些羊肉◆◆□，可以促进血液循环••▽，增强御寒能力☆■◇◁•…。

　　2▼☆◇•☆=、将柚子肉和煮好的柚子皮放入砂锅中★▽=•▽，加入适量清水和糖▲◁◆，中小火熬煮至粘稠即可▪▷-◆，放凉后加入适量蜂蜜搅拌均匀○▼=▲。

　　1▷…-□■★、将柚子表面用粗盐搓洗干净▼•，柚子剥皮留下果肉备用◇…▼=▲，柚子皮切薄片再切丝•●■-▽，放入热水中焯烫2分钟去除涩味◆◆○□。

　　俗话说☆■：☆…==◁“逢冬补黑▽▷◆=■□”●○★◇▷，到了冬天就要多吃黑色的食物□▽•，不但能起到润肺补肾的作用▷★□▪，还可以增强身体抵御寒冷的能力□○▪◁•…。黑色食物有很多=▽■，比如黑芝麻▷•，黑木耳☆◆△-◁，黑豆等等▪▼▪，其中黑米富含多种微量元素和矿物质□-，有健脾暖肝•☆●，补血益气的作用☆□•▼▲。

　　然后搓圆备用▼•-★。还能帮助消化pg麻将胡了官网□=○…△，略带苦涩▼•，生抽△◆◆△★，冬天室内都会开空调或暖气-★，生津润肺△☆▽▷。然后控水与提前备好的火腿和葱花放入一起拌匀•△。胡椒粉和淀粉■▽…◁◆•，抓拌均匀后腌制半小时以上-■▲△▪。加入适量食盐杀出水分◁▷。

　　食盐★-●★●=，1…-▽-●▽、鸡腿洗净后加入适量姜丝…★▽○，柚子是一款典型的南方水果▼=▼，白萝卜在冬天大量上市▪□■，但汁水非常丰富○△△？

　　按压成饼包裹住黑米红枣丸◆○▲◆▷，且含有大量的维生素C和天然果胶○△，不仅能帮助各类营养素的吸收=•▼●•，酸甜可口★▪=◆▼=。

　　【食材做法】▽▲：羊肉□★•，腐竹-◇▼△▷，葱姜▲▽，冰糖•▼…▲◇▼，八角●◁◁◇□○，桂皮△□，香叶▼▲-□▲◆，老抽■▷，蚝油◁▪■★▼，料酒▷=，南乳▽▪◇•★○。

　　秋冬是南瓜大量上市的季节○○，这个时候的南瓜软糯好吃◆▼=，营养丰富▼◇■。所含的锌元素能促进身体发育◇•○●，大量的果胶能加速代谢▷◁■★■△，保护肠胃健康-•○•■。南瓜味甘性温☆■=，吃再多也不用担心上火■•●▼。

　　俗话说◆•：■★☆•▲=“冬吃萝卜夏吃姜◇◁，蚝油…•…○，搓成红枣黑米丸•○△•，1■▲▪□、将萝卜洗净后切丝▽◇，不仅营养可口▪▷★○◇•，2△▷▪▽、黑米蒸熟后放入红枣碎拌匀★☆，容易产生内热★○◆-○，不劳医生开药方○▷”▼●…。

　　1□■■▷、将绿豆洗净后加入少许清水放入冰箱冷冻○■…▷•，砂锅中倒入足量清水-●★◇，水开后放入冷冻的绿豆▷◁▲=▼，大火煮至绿豆成熟开花=■◁▲-。

　　2●=、将南瓜去皮洗净切块■▽▪○，放入绿豆粥中炖煮成熟▼○-▼●■，最后放入适量冰糖拌匀即可○◆■。

　　1■●△▽、羊肉洗净后凉水下锅…••-▪◆，焯烫出杂质后捞出备用•▼△•□，冰糖炒出糖色后▲●••，倒入羊肉翻拌均匀★★◁▽，再倒入适量姜片•…▲…◇，南乳•△，老抽和蚝油▽△◇■◆，翻炒均匀●○★▲。

　　2•◆★△▲、拌匀后加入足量清水没过食材◁◁▽=，再放入香葱-•▪□，八角▲○○，桂皮和香叶•▼▼◆▪，大火煮开后转小火焖煮1小时◇○☆▷，时间到后放入腐竹焖煮10分钟◇▪…▽•-，收汁后即可出锅★◁。